Antiprejuicio II ¿Es malo desear ser rico?

Desde niños nos dijeron que ¨los ricos eran malos¨, ¨más vale pobre pero honrado¨, nunca sobraba el dinero para irse de vacaciones, pero el dinero aparecía para la enfermedad o para pagar el el cajón y la funeraria de algún pariente, a continuación un link interesante

Aumento de peso en pacientes bipolares

La obesidad es frecuente en pacientes con determinados trastornos mentales(Allison y cols., 1999; Elmslie y cols., 2000; Smith y cols., 1998), en particular en la ezquizofrenia, el trastorno bipolar y el trastorno por atracón. Hace treinta años que se reconoce que el aumento de peso constituye un efecto adverso de muchos psicofármacos usados en el tratamiento de estas enfermedades.
Este fenómeno, no obstante, no ha ocupado un lugar importante en la evaluación clínica hasta la actualidad. Un porcentaje elevado de pacientes bipolares padece problemas relacionados con la alimentación, los cuales a lo mejor, por sus características o su gravedad, no alcanzan a cumplir criterios para ser considerados trastornos específicos de la conducta alimentaria. Uno de los problemas que refieren con más frecuencia nuestros pacientes es precisamente el aumento de peso, que puede situarlos en un nivel de riesgo de obesidad importante con todos los problemas asociados que ello conlleva a largo plazo: enfermedades coronarias, diabetes, cáncer, lumbalgia y dificultades respiratorias. A corto plazo, nos enfrentamos a las repercusiones psicológicas para el paciente, ya que el exceso de peso afecta la autoimagen y autoestima, lo que disminuye sus interacciones sociales y aumenta su vulnerabilidad. A menudo este aumento de peso suele producirse en un período corto de tiempo, y los pacientes lo atribuyen prácticamente en su totalidad a los fármacos, por lo que deciden abandonar la medicación o hacer cumplimiento parcial, con las consiguientes consecuencias para el curso de su trastorno bipolar [...]
Para el trastorno bipolar es fundamental la medicación, pero también es muy importante la regularidad de los hábitos de sueño y alimentarios, respetar unos horarios regulares para las comidas, sin omitir ninguna.
Para el tratamiento de los atracones y de la desorganización de la conducta alimentaria intentaremos incorporar un hábito regular y ordenado de ingesta, con tres comidas principales a horas regulares y dos o tres tomas intermedias, con el fin de evitar largos períodos de ayunas que aumentan el riesgo de aparición de dichos episodios.
En cuanto al ejercicio físico, crea sensación de bienestar y regula el apetito, y favorece el balance energético negativo al aumentar el gasto, especialmente si se trata de ejercicio físico regular aeróbico. Lo más importante será plantearlo de forma suave pero frecuente, estableciendo objetivos realistas
En el aspecto psicológico ayuda poder identificar cuáles son los antecedentes de los atracones o episodios de mayor ingesta alimentaria, es decir, qué factores favorencen que el individuo inicie esta conducta(sensaciones fisiológicas de hambre, estados emocionales, determinadas cogniciones...), lo cual ayudará a que pueda controlar mejor futuros episodios

Fuente: Cap. VII C. Torrent, M. Comes, J. Sánchez-Moreno Aumento de peso en los pacientes bipolares.

Dibujando una serpiente con patas

En el reino de Chu,un hombre que había hecho una ofrenda a la divinidad, dio a sus ayudantes la copa de vino del sacrificio.
-No es bastante para todos nosotros-dijeron los hombres-, pero es más que suficiente para uno. Dibujemos cada uno una serpiente en el suelo, y el vino será para el que termine primero.
El hombre que acabó primero, tomó la copa, pero sosteniéndola con la mano izquierda siguió dibujando con la derecha.
-Hasta puedo añadirle patas-dijo
Antes que las terminara, uno de los ayudante terminó y le arrebató la copa.
-La serpiente no tiene patas-dijo este último-¿por qué se las agrega?
Así diciendo, bebió el vino. Y el que había dibujado las patas se quedó sin beber.

Anécdotas de los Reinos Combatientes

Ciencia

Antes fue la brujería

Antes fue la ilusión

Antes era la fe y la religión

Hoy es la ciencia la que ocupa el balcón...

Cuando todo lo que baja sube

Si has seguido una dieta habrás experimentado el bajón que se tiene cuando venís bajando esos kilos demás y de repente no bajas más, al contrario aumentas un kilo y te querés matar, el esfuerzo de toda la semana no fue suficiente para bajar lo que deseabas y pus te desinflaste(en motivación)y te sentís hinchado y con miedo a la balanza, eso es parte de la bajada de peso,esto pasará y volveré a cuidarme y controlar lo que meto en mi boca y a no tragar como un sapo, son algunas de las reflexiones que me surgen, más que decirte qué hacer(ya lo sabés) cómo hacerlo es todo un tema, la postergación de la gratificación y la zanahoria adelante para lograr tu objetivo , ¡vamos que podemos a no aflojar y volver a empezar que no termina el juego, quedan varios kilos todavía por bajar!...

Entrada en calor con pesas Futbol

El Prof. Carlos Juarez es el Preparador Físico que trabaja junto a Rodolfo Motta en Nueva Chicago (durante el 2006 en el Nacional B, consiguiendo el ascenso, y Primera División) y Platense (durante el 2007 en el Nacional B).

Como novedoso se puede ver que trabaja con pesas durante la entrada en calor previa al partido. Esta forma de trabajo la empezo a utilizar en Nueva Chicago cuando a mediados de 2006 el equipo de Mataderos estaba jugando Miércoles y Sábados continuamente para conseguir el ascenso a Primera.

Esta es la entrada en calor que filma el Prof. Pablo Sánchez en la previa al partido de ida frente a Atlético Rafaela por las semifinales del Torneo Reducido para ascender a Primera. Platense gana ese cruce y termina siendo eliminado en la final con Tigre.

Flexibilidad (3 minutos)
- Aductores (parados, piernas abiertas, toco el piso en el medio y mantengo)
- Isquiotibiales (parados, piernas juntas, toco el piso en el medio y mantengo)
- Cuadriceps (parados, levanto una pierna, llevo talones a la cola y mantengo),
- Isquiotobiales y glúteos (mantener una vez con cada pierna una posicion similar a la estocada)
- Gemelos (parados, levanto la punta de un pie y luego la del otro)

Trote en parejas por el largo del área grande (4 minutos) realizando:
- circunduccion de brazos,
- levantando las piernas con flexionadas,
- circunduccion de brazos otra vez,
- levanto pierna y giro para afuera,
- levantando y bajando los brazos simultáneos,
- talones a la cola,
- levantando piernas sin flexión,
- galope lateral,
- haciendo cambios de dirección cortos para adelante,
- ídem para atrás,
- trote lateral levantando 3 veces cada pierna,
- levanto la pierna, giro y circunduccion,
- multisaltos con impulso en 1 pierna,
- repiqueteos 2 seg. y troto y repito,
- trote para atrás,
- 4 alargues y vuelvo al trote

Flexibilidad (3 minutos)
Ídem anterior

Potencia, coordinación, velocidad y abdominales (5 minutos)

1) 4 saltos a vallas de 60 cm. aprox. con rodillas al pecho, 6 cambios de pierna sobre una tabla y salgo en velocidad 10mts aprox. para terminar con 12 abdominales. Vuelven caminando.

2) 4 subidas al banco con una pierna, 4 con la otra con chalecos de carga, 4
saltos en largo con piernas juntas, coordinacion ídem 1, velocidad y
abdominales. Vuelvo caminando.

3) Arranque de potencia con barra, 4 subidas al step despegando del mismo explosivo (2 con cada pierna), coordinacion y abdominales

Trabajos con pelota (10 minutos)

1 minutos ejercicio, 30 segundos de pausa.
- Conducción 5 mts. en 2 grupos, 2 pelotas cada grupo
- Pausa alongando aductores
- Idem pase y recepción
- Pausa alongando isquiotibiales
- Conduccion hasta la mitad, giro y vuelvo
- Pausa alongando cuadriceps
- Pase y recepcion, voy a buscar la pelota 1 metro y vuelvo para atrás. 2 de un lado, 2 del otro.
- Pausa elongando isquiotibiales simil estocadas
- Paso con la mano para que el de enfrente cabecee y ambos se cruzan al otro lado.
- Pausa elongando gemelos
- Pase y recepción en cuadrado. Jug 1 pasa cruzado a 2, que recibe y pasa a 3, que cruza a 4 para que este vuelva a empezar con 1. Todo el que toca la pelota cambia a la otra hilera de su lado.
- Pausa con circunduccion de cadera.
- Pase y recepción, voy a buscar la pelota 1 metro y vuelvo para atrás. 2 de un lado, 2 del otro.

Flexibilidad (3 minutos)
- Sentados piernas abiertas, giro a un lado y al otro.
- Sentados piernas juntas alongando esquió, gemelos levantando 1 pie, cuadriceps
- Levantando cola del piso 10 muevo piernas adelante y atrás, a un lado y al otro
- Con la cola en el piso, toco con los pies a un lado y al otro
- En pareja, uno acostado lleva rodillas al pecho el otro lo ayuda a alongar. El del piso hace fuerza empujando

Aporte a la página de:


PROF. JUAN PABLO POCHETTINO
e-mail: profepochettino@gmail.com
- Profesor de Ed. Física (INEF 2005)
- Instructor de Fútbol (ISDE 2006)
- Director Técnico Deportivo de Fútbol (ISDE 2007) [EN CURSO]







Material bajado de http:rob@saltonline.net

Permitite

Permitite ser vos, aunque digan que no sos vos

Permitite soñar, aunque te digan que ¨los sueños sueños son¨

Permitite amar, aunque te digan que te van a traicionar.

Permite equivocarte, aunque te digan que vas a perder prestigio.

Permitite ser el que sos...aunque no te de la voz...

Amor

Que no te vendan amor si rencor.

Ni alegría sin tristezas.

Ni éxitos sin fracasos.

Ni reencuentros sin despedidas.

En definitiva que no te vendan una vida sin muerte,

ni una vida sin vida...

Encrucijada

Cada día que empiezo es una encrucijada,
me invitas con tus rayes a que me borre de ti,
tu enfermedad te aqueja y quedas despeinada,
no buscas la salida a tu mundo sin fin.

A veces parece que se calma el temporal,
y hay una tibieza en el clima desolado,
ahora pasa el tiempo y quedo en ese tiempo,
pensando en ti, en el absurdo del porque si y el porque no.

Termino la noche y ya no queda nada,
ni armazones blancos,
ni lámparas portátiles,
ni luces de neón.

Hoy empiezo en una encrucijada,
y me doy cuenta entonces que debo decidir,
entre tu locura absurda que no conduce a nada
o mi razón templada que me conduce a mí...

10 regalos

1.Guarda los avisos de empleo para alguien que esté buscando uno.
2.Escribe una carta de aliento al editor.
3.Envía una tarjeta ¨Pienso en ti¨
4.Cuenta buenas noticias, no cuentes los chismes.
5.JJuega a la pelota con un chico
6.Visita a una anciano que no puede salir a la calle
7.Ríete de un chiste aburrido
8.Dile a tu pareja que es linda.
9.Sirve el desayuno en la cama y lava las tazas después
10.Deja que alguien se adelante en la cola

Tomado de Sabiduría ecléctica

¿Por qué?

¿Por qué?
Me acuerdo del grupo que me recomendaste,
¿Por que´?
Escucho esas canciones que me hacen mal
¿por qué?
Creí que estaba todo superado y aparecés vos en cada canción
¿Por qué? aposté a jugarme y vos apostaste a tu seguridad...
¿por qué? digo todo esto, si lo que pudo haber entre nosotros, no lo dejasta madurar...